※現在、不定期開催となっております。

いつも身軽に柔軟なブレない本来の自分で在るために心を緩め、要らないものを手放す。

デトックス＆リセットがしやすい“流れ良い身体と心” へと整えませんか。

日頃の忙しさに後回しになりやすい自分の身体、、、

分かっているけど身体の声は後回しという方も多いのではないでしょうか。

身体は心と密接に繋がっていますから、体調を崩すと心にも影響が出てしまいやすいものです。

でも、そんな一番近くにあっても忘れがちな身体を改めて感じようとしても、逆に難しいかもしれませんね。そのために呼吸。たかが呼吸ですが、意識して深くゆっくりとすることで脳内に心を安定させるホルモンが分泌されるので、ご自身の状態を正しく知る、気付くことに繋がっていきます。

身体の中心を感じ、内側から活性させ、健やかでイキイキと過ごせる流れ良い心と身体へシフトチェンジの一歩

“意識すること”　“気づくこと”で、身体（細胞）は実はちゃんと反応してくれて、活性されていきます。

姿勢を整え、ゆっくりと呼吸を重ねていけば、酸素たっぷりの血流が巡り、リンパも然り、更に代謝は上がりますので、よって、身体に滞っている“要らないもの”は体外へ流れだされやすくなります。

有段者で黒帯を締める光が考案。

10年前にスタート。

動（空手）と静（ヒーリング）を組み合わせたオリジナルの内容。

健やかな心と身体を保つためにかかせない

正しい呼吸と正しい姿勢を感じ整えることをメインとし体幹をしっかり鍛えながら、しなやかな柔軟な筋肉と精神を作っていきます。ヒーリング（癒し） と エクササイズ(運動) の両方の良い所を合わせた“自分を感じる” レッスンです。

《こんな方におすすめ 》

・心身のリフレッシュ＆リセットしたい

・心も身体も軽くしたい

・姿勢を調えたい

・疲れが流れやすい心身へと調えたい

・呼吸がし難い

・代謝を上げたい

・眠りが浅いので、睡眠の質を上げたい

　等々…　

【　レッスン生のご感想　】　ありがとうございます！

Y.Yさま　女性 ５３歳

 中学２年生の時に腰がひどく痛む時期があり、前屈した時の左右の背中の段差に母が気がつき、

大学病院に行くと、突発性脊椎側湾症と診断されました。

脊椎側湾症とは背骨が湾曲する病気で、当時はまだあまり知られていませんでした。

私の場合、かなり重症でS字に曲がった背骨のレントゲンに目を背けたくなるほどでした。

手術まではいきませんでしたが、治療はロボットのようなコルセット着用や

左右の靴底の厚みを変えた靴を履いたり、ひどくならないような体操をするよう指導をされました。

当時は珍しい病気でしたから、大学病院での診察はいつも大勢の実習生の前で

裸の上半身にマジックで書かれ診断されたり、写真を取られたり、思春期の私には耐え難い時間でした。

身長が止まり成長が止まれば湾曲も進まないだろうと、母と毎日身長を計りました。

身長が止まるとともに、苦痛だった病院に行くのもやめ、その後の私はテニスに没頭していきました。

実は背中や腰を回すスポーツはやめた方が良いとお医者様から言われていましたが、

私は大丈夫だと思っていました。

現在53歳の私ですが、今まで側湾症であることを知られたくなくて、

ぴったりした洋服は着ないようにし、隠して生きてきましたし、

自分でも背中を見ることも避けて生きてきました。

幸いなことに側湾症そのもののひどい痛みはなく(痛みがある人もいるようです)他人よりも体力もあり、

大好きなスポーツをずっと続けて来られました。

しかし、その反面、疲れると左の背中が盛り上がり、

痛みが出るため、頻繁にマッサージに行きほぐしてもらっていました。

また腰や背中がひどく曲がった老人を見るたびに、

私もいつかはそうなるのではと、恐怖感をいつも感じていました。

そんなとき、約３年前に方舟光さん、知さんのライトアークに出会い、

その施術に一目惚れしてから３週間に１度通うようになります。

私の曲がった背中を見た光さん知さんは、きっと驚かれたと思いますが、

とにかくゆるめましょうと諦めず施術してくださいました。

2年前からは光さんが主催するヒーリング空手エクササイズに参加するようになると、

だんだんと正しい姿勢と、腹式呼吸がわかってきました。

いかに今まで腹筋や背筋などの筋肉を使ってこなかったこともわかってきました。

O.Eさま　女性 ４７歳

 私以外の家族みな空手経験者という事で一度はやってみたいという思いがずっとありました。

が、厳しい稽古という事も見て知っていたのでなかなか一歩踏み出せずにおりました。

そんな時ご縁があって知り合った光さんが空手エクササイズを始めると聞き、

機会が巡ってきたと飛びつきました。

空手といっても組手ではなく、型をすることで体幹を鍛えるというものでした。

とはいうものの体幹がどこにあるのかわからない程身体の感覚が遠かった私は、全く思い通り動けませんでした。

これまで好きなように使っていたのでそう簡単に変わるはずもないので、

焦らず急がず、生活の中で使いたい部分を意識して使うように心がけました。

私の場合はひらいていた肋骨を正しい位置に戻すことを意識しました。

肋骨を閉じるためにはそこだけではなく周りの筋肉をどう使うかいろいろ試してみました。

エクササイズと普段の心がけで少しずつ感覚が近づき、あっ、こういうことか、とわかるようになりました。

自分の意思で体を動かすことがこんなに楽しいと実感した瞬間でした。

今は肩甲骨と腕の動きを意識して正しく動かせるよう研究中です。

何歳になっても意識すれば体は必ず応えてくれるので焦らず楽しんでいます。

I.Yさん　女性 ５３歳

 私の悩みは姿勢が悪いことでした。

小さいころからの猫背で巻き肩になり、これはもう治らないとあきらめていましたが、

姿勢よく歩きたいと日ごろから思っていました。

空手エクササイズが始まる、と聞いたとき、

美しい姿勢と美しく力強い動作が目に浮かび、すぐ、体験に参加しました。

それから、数年…かなりの出席率で通い続けています(^^)v

空手の型はなかなか上達しません(^^;)が、体のあちらこちらに筋肉が…

お腹や背中、腕に、うっすらとしっかりと、でもがっつりではなく筋肉がついてきました。

そして、どんなに背筋を伸ばしても変わらなかった巻き肩が、

気を付けの姿勢ではまっすぐに近くなっていました。

自身ではうしろ姿を見ることはできませんが、横から見たとき、丸くなっていた背中が平らになり、

手を伸ばして触ると肩甲骨がわかる、そんな姿勢になれたのは、

週に1度の地味な（笑）空手エクササイズのおかげです。

これからも地味に続けて、美しい背中を目指していきたいと思っています。

光さん、知さん、よろしくお願いします！

H.Mさま　女性 ４７歳

以前は 体調が悪くなると ただ体が痛い、だるい、しんどい、と思うだけで

なんでそこが不調になるのかわからないまま

ごまかしながら頑張りつづけてしまっていました。

空手エクササイズを始めて だんだんと 自分の身体の声を聞く、

身体とつながる、という意味が少しずつですがわかってきて

どこか痛かったり 調子が悪いときは

そこに手を当てて 目をつぶり 深呼吸をして

身体に聞いてみるようになりました。

そうすることで なんでそこが痛いのか？

無理しすぎてたのか？休んだほうがいいのか？

などを感じるようになり、自分の身体との付き合い方がかなり変わりました。

自分と向き合うことで起こる変化。

私の場合は

体型、体重に顕著にあらわれました。

もともと標準体型くらいでしたが

長年溜め込んだストレスで甲状腺を一時的に悪くし、

沢山食べたわけでもないのに

短期間でいきなり かなり太ってしまい なかなか痩せられず困惑していました。

でも 自分に向き合うことを 地道に日々やっていったら

ふと気づくと ほぼ元に近いくらいまで体重も落ちていていました。

これからも 慢心せず 一生自分と、自分の身体と向き合っていきたいと想っています。

K.Fさま　女性 ５２歳

長い間事務仕事をしていたこともあり、猫背気味になっている事に気がつきました。

それから、歩く時座った時など気がついた時に直してはいたのですが…。

それだけでは、ついた癖はなかなか直せず「体幹も一緒に直さなくては！」と、

前から知っていた「空手エクササイズ」に通う事にしました。

去年の10月頃です。

歩き方も悪くなったせいで、あぐらをかく事も出来ず

ヨガマットを丸めて椅子がわりにしてあぐらを組む状態でした。

土日も仕事が入る事もあり、毎週は通えませんでしたが。

月2回通うようにしました。

初めは、体も硬く体幹を感じる事も難しく。

それでも、少しずつ自分の体を感じられるようになり

「筋肉の動き」「立っている時、座っている時の背中の軸」が分かるようになりました。

そして今年の春先。

気づくとヨガマットに座る事なく、床に胡座をかけるようになっていました。

自分の座っている形に気がついた時は、嬉しくて嬉しくて。

ゆっくり呼吸をしながら、自分の体を感じながら。

自分を感じるという事がいかに大切か。

それを空手エクササイズで学びました。

これからの自分の身体の変化をもっと、沢山感じていきたいと思います。

I.Mさま　女性 ５５歳

無意識におこなっていたまっすぐ立つ事、呼吸する事。

これを改めて意識するエクササイズ。

姿勢を整える、つまり身体の軸を意識すると、ベストな位置に内臓がいてくれる為、

体調が整い、体調が整うと、気持ちも整う。

立っている事が気持ちいい。まっすぐが気持ちいいという感覚になる。

呼吸を意識し、整える事で

焦る時、体調が悪い時、緊張、眠れない時など落ちつきを得られ、安定する。

空手エクササイズは、呼吸を意識しながら、姿勢、体幹を感じ、身体の細部を感じていく。

意識する事で、身体が心が変化していくという地味だけど、実は凄いレッスンです。

このレッスンを受けていたおかげで、

先日、エスカレーターに乗っているとき

なんと３、４段上から、具合が悪くなって落ちて来たおじいさんを支えることが出来た上に、

私も大事には至りませんでした。

体幹レッスンで得た、軸を整える事を咄嗟に出来たからだと思っています。

また

整えた事によって敏感になり、不調を感じる事もありますが

身体というものは、そうやって微調整をしながら、整えていくものだと、そういう事も全部含めてが健康であり、幸せというのだという

大切な気づきを知り得る事が出来ました。

光さんのご指導、仲間の気づき、メッセージ全て有り難いです！